-
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2018-19
-
ΓΙΟΓΚΑ 1
-
ΓΙΟΓΚΑ 2
-
VINYASA FLOW
-
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ
<
>
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 2018-19 (έναρξη 3/9/18)
Οι ομάδες μαθημάτων Γιόγκα συγκροτούνται αρχικά με βάση τις δηλώσεις συμμετοχής από τους ενδιαφερόμενους.
Αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να συμβούν στην διάρκεια της χρονιάς ανάλογα με τη ζήτηση.
Τηλεφωνήστε μας στο 210-8015292 για να κλείσετε θέση.
ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΕΤΕ: Καινούριοι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα 1ο δοκιμαστικό μάθημα πριν να εγγραφούν, αφού τηλεφωνήσετε και κλείσετε ραντεβού.ΓΙΟΓΚΑ 1: Για όσους έχουν ελάχιστη ή καθόλου εμπειρία στη Γιόγκα και χρειάζονται σωστές βάσεις στην Χάθα Γιόγκα.
ΓΙΟΓΚΑ 2: Για ήδη έμπειρους στον έλεγχο σώματος & αναπνοής, που θέλουν σταδιακά αυξανόμενες προκλήσεις.
VINYASA FLOW: Για όσους διαθέτουν ήδη αντοχή & ευλυγισία και τους αρέσει η συνεχής ροή (flow) ασκήσεων, με συγχρονισμό αναπνοής & κίνησης.
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ: Για άτομα με σοβαρά ή χρόνια προβλήματα υγείας, π.χ. κινητικές δυσκολίες, περιστασιακούς τραυματισμούς, πόνους κ.λ.π., καθώς και άτομα 3ης ηλικίας.
ΠΑΙΔΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ: Για ηλικίες 7-12 ετών. (Αν υπάρχει ενδιαφέρον για μικρότερα παιδιά, θα δημιουργηθεί ξεχωριστό τμήμα).
ΚΑΝΟΝΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΓΙΟΓΚΑ
Οι ομάδες μαθημάτων Γιόγκα συγκροτούνται αρχικά με βάση τις δηλώσεις συμμετοχής από τους ενδιαφερόμενους.
Αλλαγές στο πρόγραμμα μπορεί να συμβούν στην διάρκεια της χρονιάς ανάλογα με τη ζήτηση.
Τηλεφωνήστε μας στο 210-8015292 για να κλείσετε θέση.
ΓΙΑ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΕΤΕ: Καινούριοι ενδιαφερόμενοι μπορούν να κάνουν ένα 1ο δοκιμαστικό μάθημα πριν να εγγραφούν, αφού τηλεφωνήσετε και κλείσετε ραντεβού.ΓΙΟΓΚΑ 1: Για όσους έχουν ελάχιστη ή καθόλου εμπειρία στη Γιόγκα και χρειάζονται σωστές βάσεις στην Χάθα Γιόγκα.
ΓΙΟΓΚΑ 2: Για ήδη έμπειρους στον έλεγχο σώματος & αναπνοής, που θέλουν σταδιακά αυξανόμενες προκλήσεις.
VINYASA FLOW: Για όσους διαθέτουν ήδη αντοχή & ευλυγισία και τους αρέσει η συνεχής ροή (flow) ασκήσεων, με συγχρονισμό αναπνοής & κίνησης.
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ: Για άτομα με σοβαρά ή χρόνια προβλήματα υγείας, π.χ. κινητικές δυσκολίες, περιστασιακούς τραυματισμούς, πόνους κ.λ.π., καθώς και άτομα 3ης ηλικίας.
ΠΑΙΔΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ: Για ηλικίες 7-12 ετών. (Αν υπάρχει ενδιαφέρον για μικρότερα παιδιά, θα δημιουργηθεί ξεχωριστό τμήμα).
ΚΑΝΟΝΕΣ ΜΑΘΗΜΑΤΩΝ ΓΙΟΓΚΑ
- Να έχετε άνετα ρούχα γυμναστικής μαζί σας. Παπούτσια δεν φοράμε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σοσόνια που μπαίνουν και βγαίνουν εύκολα, καθώς κάνουμε και ασκήσεις με γυμνά πέλματα.
- Να έχουν περάσει τουλάχιστον 3 ώρες από ένα κύριο γεύμα. Μην γυμνάζεστε με γεμάτο στομάχι.
- Να έρχεστε τουλάχιστον 5 λεπτά νωρίτερα στο μάθημα. Είναι ενοχλητικό για τους συμμαθητές σας όταν διακόπτετε. Παρ' όλα αυτά, αν καμιά φορά αργοπορήσετε, βγάλτε τα πράγματα σας έξω από τη σακούλα της και μετά μπείτε στην αίθουσα διακριτικά και αθόρυβα.
- Να μένετε μέχρι τέλος. Αν χρειαστεί καμιά φορά να φύγετε νωρίτερα, κάντε το πριν από τη χαλάρωση και όχι στη μέση της. Ενημερώστε τη δασκάλα σας στην αρχή του μαθήματος.
- Να ενημερώνετε την δασκάλα σας πριν από το μάθημα για τυχόν προβλήματα υγείας που έχουν προκύψει (πονοκέφαλος, πόνους κοιλιάς, πόνους μέσης κ.λ.π.). Θα φροντίσει να σας δώσει προσωπικές οδηγίες στη διάρκεια του μαθήματος. Κατά κανόνα, θα φύγετε νιώθοντας καλύτερα, εφόσον τηρήσετε τις προσωπικές οδηγίες της δασκάλας. Μην χάνετε μαθήματα εξαιτίας τέτοιων περιστασιακών προβλημάτων.
- Να τακτοποιείτε τα βοηθήματα που χρησιμοποιήσατε τακτικά πίσω στη θέση τους στο τέλος του μαθήματος.
- Να μην ανοίγετε ή κλείνετε παράθυρα ή στόρια με δική σας πρωτοβουλία. Ζητήστε το από τη δασκάλα σας, που είναι η μόνη εξουσιοδοτημένη να τα διαχειρίζεται, καθώς οι μηχανισμοί είναι ευαίσθητοι και χαλάνε εύκολα.
ΓΙΟΓΚΑ 1: Για αρχάριους, πονεμένους, δύσκαμπτους και "σκουριασμένους"
Από 03/09/2018 μέχρι 31/07/2019
Κατάλληλο για άτομα που:
Γιόγκα 1
Διδάσκεστε γνώση και λεπτομερή τεχνική ελέγχου του σώματος, της αναπνοής και του νου, ώστε να έχετε μια ευεργετική εμπειρία. Ειδικές κινητικές, φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις (Καράνες), στάσεις (Ασάνες της Χάθα Γιόγκα), σας βοηθούν να αποκτήσετε δύναμη και ευλυγισία με αποτελεσματικό, αλλά ασφαλή τρόπο. Θα λάβετε ατομική προσοχή και καθοδήγηση, ώστε οι τεχνικές να προσαρμόζονται στις δικές σας ανάγκες, ικανότητες και κατάσταση υγείας. Επίσης, θα μάθετε να χειρίζεστε πόνους και σωματικές δυσκολίες με την μέθοδο δικής μας ευρεσιτεχνίας, την Sotai Yoga®
Πρόγραμμα Γιόγκα 1
Τρίτη & Πέμπτη: 09:30 - 10:45
Δευτέρα & Τετάρτη: 11:30 - 12:45
Τρίτη & Πέμπτη: 20:30 - 21:45
Μαζί με το ευρύ κοινό, μπορούν να συμμετάσχουν σ' αυτά τα τμήματα και εγγεγραμμένοι στην εκπαίδευση δασκάλων Γιόγκα του 1ου κύκλου σπουδών (Θεμελιώδους 200 ωρών), με τη μέθοδο του Λωτού. Έτσι, θα αποτκήσουν πρακτική εμπειρία και θα εκπληρώσουν τις προϋοθέσεις για να πιστοποιηθούν από τον Λωτό και να αναγνωριστούν Πανελλαδικά (www.hellenicyogaassociation.gr) & διεθνώς (www.yogaalliance.org).
Δοκιμαστικό μάθημα & Εγγραφές
1. Πριν να εγγραφείτε, τηλεφωνήστε πρώτα στο 210-8015292 για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο γκρουπ για σας.
2. Θα σας προσκαλέσουμε (με ραντεβού) για ένα δοκιμαστικό μάθημα είτε είστε εντελώς αρχάριοι είτε έχετε ξανακάνει γιόγκα αλλού στο παρελθόν. Έτσι, θα πάρετε μια εμπειρία για την ποιότητα της διδασκαλίας μας και θα εξοικειωθείτε με τη μέθοδο μας.
3. Την 1η φορά, υπολογίστε να έρθετε 15' νωρίτερα από την έναρξη του μαθήματος και να φύγετε 15' μετά το τέλος. Θα χρειαστεί αυτός ο χρόνος για να γνωριστούμε και να κουβεντιάσουμε.
4. Δεν δεχόμαστε "θεατές". Αν θέλετε δοκιμαστικό μάθημα, πρέπει πράγματι να συμμετάσχετε. Φέρτε μαζί σας άνετα ρούχα γυμναστικής και μια πετσέτα ή στρωματάκι της γιόγκα.
5. Στη συνέχεια, αν θέλετε, κάντε την εγγραφή σας, κλείνοντας θέση στο γκρουπ όπου θα παρακολουθείτε σε τακτική βάση. Μπορείτε όμως να συμμετέχετε και περιστασιακά (drop-in) αν εσας βολεύει καλύτερα, παρόλο ότι δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης, που για να σας ωφελήσει, πρέπει να την κάνετε συστηματικά, τακτικά και μεθοδικά.
6. Εγγραφές στο ΓΙΟΓΚΑ 1 γίνονται όλο τον χρόνο, παρά το ότι ο κύκλος ξεκινά αρχές Σεπτέμβρη και λήγει τέλη Ιουλίου κάθε χρόνο. Αν ξεκινήσετε αργά μέσα στην περίοδο αυτή, θα σας πάρει 2-3 μαθήματα για να συμβαδίσετε, είτε μέσα στο γκρουπ, είτε με ιδιαίτερο, αν κρίνουμε οτι το χρειάζεστε. Η γραμματεία θα σας δώσει λεπτομέρειες για τη διαδικασία εγγραφής και ευκαιρίες για εκπτώσεις
Τι θα μάθετε
Προσωπική εξάσκηση
Όλα όσα μάθετε, μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε και μόνοι σας στο σπίτι, άμεσα και για το υπόλοιπο της ζωής σας. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε να καταστρώσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα, αν μας το ζητήσετε.
Από 03/09/2018 μέχρι 31/07/2019
Κατάλληλο για άτομα που:
- Δεν έχουν ξανακάνει Γιόγκα.
- Έχουν καιρό να κάνουν Γιόγκα & θέλουν να "ξεσκουριάσουν".
- Επιθυμούν ασκήσεις μικρής έως μέτριας δυσκολίας.
- Θέλουν να βελτιώσουν την υγεία τους και τον έλεγχο στο σώμα και τον νου: την σωματική τους στάση, την μυοσκελετική τους ισορροπία, την άμυνα του οργανισμού, την αναπνοή και την ικανότητα αυτο-επίγνωσης, χαλάρωσης και συγκέντρωσης.
- Διανύουν εγκυμοσύνη.
Γιόγκα 1
Διδάσκεστε γνώση και λεπτομερή τεχνική ελέγχου του σώματος, της αναπνοής και του νου, ώστε να έχετε μια ευεργετική εμπειρία. Ειδικές κινητικές, φυσιοθεραπευτικές ασκήσεις (Καράνες), στάσεις (Ασάνες της Χάθα Γιόγκα), σας βοηθούν να αποκτήσετε δύναμη και ευλυγισία με αποτελεσματικό, αλλά ασφαλή τρόπο. Θα λάβετε ατομική προσοχή και καθοδήγηση, ώστε οι τεχνικές να προσαρμόζονται στις δικές σας ανάγκες, ικανότητες και κατάσταση υγείας. Επίσης, θα μάθετε να χειρίζεστε πόνους και σωματικές δυσκολίες με την μέθοδο δικής μας ευρεσιτεχνίας, την Sotai Yoga®
Πρόγραμμα Γιόγκα 1
Τρίτη & Πέμπτη: 09:30 - 10:45
Δευτέρα & Τετάρτη: 11:30 - 12:45
Τρίτη & Πέμπτη: 20:30 - 21:45
Μαζί με το ευρύ κοινό, μπορούν να συμμετάσχουν σ' αυτά τα τμήματα και εγγεγραμμένοι στην εκπαίδευση δασκάλων Γιόγκα του 1ου κύκλου σπουδών (Θεμελιώδους 200 ωρών), με τη μέθοδο του Λωτού. Έτσι, θα αποτκήσουν πρακτική εμπειρία και θα εκπληρώσουν τις προϋοθέσεις για να πιστοποιηθούν από τον Λωτό και να αναγνωριστούν Πανελλαδικά (www.hellenicyogaassociation.gr) & διεθνώς (www.yogaalliance.org).
Δοκιμαστικό μάθημα & Εγγραφές
1. Πριν να εγγραφείτε, τηλεφωνήστε πρώτα στο 210-8015292 για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο γκρουπ για σας.
2. Θα σας προσκαλέσουμε (με ραντεβού) για ένα δοκιμαστικό μάθημα είτε είστε εντελώς αρχάριοι είτε έχετε ξανακάνει γιόγκα αλλού στο παρελθόν. Έτσι, θα πάρετε μια εμπειρία για την ποιότητα της διδασκαλίας μας και θα εξοικειωθείτε με τη μέθοδο μας.
3. Την 1η φορά, υπολογίστε να έρθετε 15' νωρίτερα από την έναρξη του μαθήματος και να φύγετε 15' μετά το τέλος. Θα χρειαστεί αυτός ο χρόνος για να γνωριστούμε και να κουβεντιάσουμε.
4. Δεν δεχόμαστε "θεατές". Αν θέλετε δοκιμαστικό μάθημα, πρέπει πράγματι να συμμετάσχετε. Φέρτε μαζί σας άνετα ρούχα γυμναστικής και μια πετσέτα ή στρωματάκι της γιόγκα.
5. Στη συνέχεια, αν θέλετε, κάντε την εγγραφή σας, κλείνοντας θέση στο γκρουπ όπου θα παρακολουθείτε σε τακτική βάση. Μπορείτε όμως να συμμετέχετε και περιστασιακά (drop-in) αν εσας βολεύει καλύτερα, παρόλο ότι δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης, που για να σας ωφελήσει, πρέπει να την κάνετε συστηματικά, τακτικά και μεθοδικά.
6. Εγγραφές στο ΓΙΟΓΚΑ 1 γίνονται όλο τον χρόνο, παρά το ότι ο κύκλος ξεκινά αρχές Σεπτέμβρη και λήγει τέλη Ιουλίου κάθε χρόνο. Αν ξεκινήσετε αργά μέσα στην περίοδο αυτή, θα σας πάρει 2-3 μαθήματα για να συμβαδίσετε, είτε μέσα στο γκρουπ, είτε με ιδιαίτερο, αν κρίνουμε οτι το χρειάζεστε. Η γραμματεία θα σας δώσει λεπτομέρειες για τη διαδικασία εγγραφής και ευκαιρίες για εκπτώσεις
Τι θα μάθετε
- Καράνες (ειδικές φυσιοθεραπευτικές τεχνικές για πόνους και μυοσκελετικά προβλήματα, όπως: αρθρίτιδα, δισκοπάθεια, οσφυαλγία, ισχιαλγία, σκολίωση, κύφωση, λόρδωση, δισκοκήλη, αυχενικό & καρπιαίο σύνδρομο κ.λ.π.)
- Ασάνες: ακίνητες στάσεις της Χάθα Γιόγκα, για αύξηση δύναμης, ευλυγισίας και αντοχής, αλλά και της επίγνωσης.
- Αναπνοές (αναπνευστικές τεχνικές για χαλάρωση, ενεργοποίηση, τόνωση & αυτοθεραπεία του οργανισμού)
- Βαθιά Χαλάρωση (για ξεκούραση, ηρεμία του νου και αποβολή του άγχους).
- Θεωρία Φιλοσοφίας της Γιόγκα εφαρμοσμένη στα μαθήματα ασκήσεων και στην καθημερινή ζωή.
Προσωπική εξάσκηση
Όλα όσα μάθετε, μπορείτε να τα χρησιμοποιείτε και μόνοι σας στο σπίτι, άμεσα και για το υπόλοιπο της ζωής σας. Θα χαρούμε να σας βοηθήσουμε να καταστρώσετε ένα προσωπικό πρόγραμμα, αν μας το ζητήσετε.
ΓΙΟΓΚΑ 2: για έμπειρους & γυμνασμένους
Από 03/09/2018 έως 31/07/2019
Γιόγκα 2
Για ήδη εξασκημένους μαθητές, που διαθέτουν ήδη και θέλουν να εξελίξουν σταδιακά ακόμα περισσότερο/; δύναμη ευλυγσία, αντοχή και καλύτερο έλεχγχο σώματος και νου. Οι προκλήσεις αυξάνονται προοδευτικά, με την τακτική παρακολούθηση. Το μάθημα εμπλουτίζεται με Γιόγκα με ροή ή Vinyasa Flow, στη Γιόγκα με ζευγάρια ή Partner Yoga, με πιο προχωρημένες αναπνευστικές τεχνικές ή Πραναγυάμα, Βαθιάς Χαλάρωσης και Διαλογισμού.
Πρόγραμμα Γιόγκα 2
Δευτέρα & Τετάρτη: 09:30 - 11:00
Δευτέρα & Τετάρτη: 18:30 - 20:00
Τρίτη & Πέμπτη: 20:30 - 22:00
Μετά το 1ο δοκιμαστικό μάθημα, αν διαπιστωθούν ελλείψεις στις γνώσεις και τις ικανότητες σας γι' αυτό το επίπεδο Γιόγκα, θα σας προτείνουμε να κάνετε μερικά μαθήματα στο ΓΙΟΓΚΑ 1 πρώτα ή μερικά ιδιαίτερα για να προετοιμαστείτε και μετά να μεταπηδήσετε ξανά στο ΓΙΟΓΚΑ 2
Σε αυτά τα τμήματα μπορούν να κάνουν την πρακτική τους εξάσκηση και οι εγγεγραμμένοι στην εκπαίδευση δασκάλων Γιόγκα 2ου επιπέδου (Ανώτερου 300 ωρών) με τη μέθοδο του Λωτού, προκειμένου να πάρουν περισσότερη πρακτική εμπειρία. Αυτό είναι ενδεδειγμένο, για να αποκτήσουν απαραίτητη εμπειρία, ιδίως αν σκοπεύουν να πάρουνν αναγνώριση από το Yoga Alliance.
Δοκιμαστικό μάθημα & Εγγραφές
1. Πριν να εγγραφείτε, τηλεφωνήστε πρώτα στο 210-8015292 για να σας βοηθήσουμε να βρείτε το κατάλληλο γκρουπ για σας.
2. Θα σας προσκαλέσουμε (με ραντεβού) για ένα 1ο δοκιμαστικό μάθημα. Έτσι, θα εξοικειωθείτε με την μέθοδο μας και θα έχετε μια εμπειρία για την ποιότητα της διδασκαλίας μας.
3. Την 1η φορά, υπολογίστε να έρθετε 15' νωρίτερα από την έναρξη του μαθήματος και να φύγετε 15' μετά το τέλος. Θα χρειαστεί αυτός ο χρόνος για να γνωριστούμε και να κουβεντιάσουμε.
4. Δεν δεχόμαστε "θεατές". Αν θέλετε δοκιμαστικό μάθημα, πρέπει πράγματι να συμμετάσχετε. Φέρτε μαζί σας άνετα ρούχα γυμναστικής και μια πετσέτα ή στρωματάκι της γιόγκα.
5. Στη συνέχεια, αν θέλετε, κάντε την εγγραφή σας, κλείνοντας θέση στο γκρουπ όπου θα παρακολουθείτε σε τακτική βάση. Μπορείτε όμως να συμμετέχετε και περιστασιακά (drop-in) αν εσας βολεύει καλύτερα, παρόλο ότι δεν είναι ο ιδανικός τρόπος για οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης (αλλά ιδίως μιας σωστής Γιόγκα). Θα τα καταφέρετε καλύτερα, αν κάνετε και λίγο Γιόγκα μόνοι σας στο σπίτι στα ενδιάμεσα, ώστε να διατηρείτε την δύναμη την ευλυγισία, την αντοχή και την αυτο-επίγνωση. Έτσι, θα συμβαδίζετε πιο εύκολα με τους υπόλοιπους της ομάδας σας, που θα προχωράνε πιο εύκολα και γρήγορα, καθώς θα έρχονται τακτικά.
6. Εγγραφές στο ΓΙΟΓΚΑ 2 γίνονται όλο τον χρόνο, παρά το ότι ο κύκλος ξεκινά αρχές Σεπτέμβρη και λήγει τέλη Ιουλίου κάθε χρόνο. Αν ξεκινήσετε αργά μέσα στην περίοδο αυτή, θα σας πάρει 2-3 μαθήματα για να συμβαδίσετε, είτε μέσα στο γκρουπ, είτε με ιδιαίτερο, αν κρίνουμε οτι το χρειάζεστε. Η γραμματεία θα σας δώσει λεπτομέρειες για τη διαδικασία εγγραφής και ευκαιρίες για εκπτώσεις
Τι θα μάθετε Κινητικές και σύνθετες τεχνικές, όπως διάφορες παραλλαγές του Χαιρετισμού στον Ήλιο κ.λ.π. Ασάνες Χάθα Γιόγκα Vinyasa Flow: Ασάνες σε ροή, Χορευτική Γιόγκα Partner Yoga: Γιόγκα σε ζευγάρια Πιο προχωρημένες αναπνευστικές τεχνικές Pranayama Προχωρημένες τεχνικές χαλάρωσης Τεχνικές συγκέντρωσης του, ελέγχου των αισθήσεων νου & Διαλογισμού Θεωρία Φιλοσοφίας της Γιόγκα με πρακτική εφαρμογή στην καθημερινή ζωή που θα βαθύνει την κατανόηση και θα εξελίξει τις ικανότητες αυτοελέγχου.
VINYASA FLOW
Η Βινιάσα Φλόου γίνεται με συνεχή ροή Ασανών, σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Προσφέρει δημιουργικότητα, ψυχική έκφραση και απελευθέρωση εντάσεων.
Ο ταχύτερος ρυθμός του μαθήματος με το στιλ της Βινιάσα Φλόου δεν αφήνει χρόνο στον δάσκαλο για λεπτομερή καθοδήγηση ούτε χρόνο ξεκούρασης για τους μαθητές ανάμεσα στις Ασάνες. Γι' αυτό, όπου διδάσκεται η Βινιάσα Φλόου αδιάκριτα ακόμα και σε αρχάριους, οι μαθητές ακολουθούν με τυφλή μίμηση, με συνέπεια να εκτελούν τις ασκήσεις ασυνείδητα και να συμβαίνουν συχνά τραυματισμοί και κόπωση. Οι άπειροι μαθητές λαχανιάζουν και δεν μπορούν να κάνουν ταυτόχρονα και σωστή αναπνοή.
Πιστοί πάντα στις αρχές μας, να προσφέρουμε στους μαθητές μας ένα σωστό και ασφαλές μάθημα Γιόγκα, διδάσκουμε Βινιάσα Φλόου μόνο σε μεσαίους και προχωρημένους μαθητές.
Το μάθημα γίνεται ολόκληρο με το στιλ της Βινιάσα Φλόου, σε αντίθεση με τις ομάδες Μεσαίων και Προχωρημένων, όπου εκεί γίνεται μόνο ένα τμήμα του μαθήματος με το στιλ της Βινιάσα Φλόου (Χαιρετισμός στον Ήλιο και ορθές Ασάνες), ενώ το υπόλοιπο γίνεται με το στιλ της Χάθα Γιόγκα (καθιστές, ύπτιες, πρηνείς, ανάποδες στάσεις...).
Πρόγραμμα VINIASA FLOW
Tρίτη & Παρασκευή: 11:30 - 13:00
Τρίτη & Πέμπτη: 20:15 - 21:45
- Απαιτεί ήδη κατακτημένη γνώση και επιδεξιότητα στις Ασάνες, έλεγχο αναπνοής και καλή φυσική κατάσταση.
- Διδάσκεται κυρίως σε πεπειραμένους μαθητές.
Η Βινιάσα Φλόου γίνεται με συνεχή ροή Ασανών, σε συγχρονισμό με την αναπνοή. Προσφέρει δημιουργικότητα, ψυχική έκφραση και απελευθέρωση εντάσεων.
Ο ταχύτερος ρυθμός του μαθήματος με το στιλ της Βινιάσα Φλόου δεν αφήνει χρόνο στον δάσκαλο για λεπτομερή καθοδήγηση ούτε χρόνο ξεκούρασης για τους μαθητές ανάμεσα στις Ασάνες. Γι' αυτό, όπου διδάσκεται η Βινιάσα Φλόου αδιάκριτα ακόμα και σε αρχάριους, οι μαθητές ακολουθούν με τυφλή μίμηση, με συνέπεια να εκτελούν τις ασκήσεις ασυνείδητα και να συμβαίνουν συχνά τραυματισμοί και κόπωση. Οι άπειροι μαθητές λαχανιάζουν και δεν μπορούν να κάνουν ταυτόχρονα και σωστή αναπνοή.
Πιστοί πάντα στις αρχές μας, να προσφέρουμε στους μαθητές μας ένα σωστό και ασφαλές μάθημα Γιόγκα, διδάσκουμε Βινιάσα Φλόου μόνο σε μεσαίους και προχωρημένους μαθητές.
Το μάθημα γίνεται ολόκληρο με το στιλ της Βινιάσα Φλόου, σε αντίθεση με τις ομάδες Μεσαίων και Προχωρημένων, όπου εκεί γίνεται μόνο ένα τμήμα του μαθήματος με το στιλ της Βινιάσα Φλόου (Χαιρετισμός στον Ήλιο και ορθές Ασάνες), ενώ το υπόλοιπο γίνεται με το στιλ της Χάθα Γιόγκα (καθιστές, ύπτιες, πρηνείς, ανάποδες στάσεις...).
Πρόγραμμα VINIASA FLOW
Tρίτη & Παρασκευή: 11:30 - 13:00
Τρίτη & Πέμπτη: 20:15 - 21:45
ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΓΙΟΓΚΑ
Για ειδικά προβλήματα υγείας: περιαρθρίτιδα, σοβαρές & χρόνιες δυσκαμψίες, χρόνιους πόνους, οσφυαλγίες, ισχιαλγίες, αυχενικό σύνδρομο κ.α.
Από 03/09/2018 έως 31/05/2019
Θεραπευτική Γιόγκα
Τρίτη & Παρασκευή: 11:30 - 12:45
Τρίτη: 19:00 - 20:30
Όλη η Γιόγκα είναι θεραπευτική, αλλά αυτό το ειδκό μάθημα απευθύνεται σε:
Κατάλληλο μάθημα και για όσους από την εκπαίδευση δασκάλων θέλουν να ειδικευτούν στην Θεραπευτική Γιόγκα ή Yoga Therapy - Medical Yoga.,
Διαδικασία ένταξης
1. Ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας, αν σας επιτρέπει να παρακολουθήσετε αυτή την ειδικά προσαρμοσμένη μέθοδο Γιόγκα. Πολλοί γιατροί που είναι ενήμεροι για τα ευεργετικά αποτελέσματα της Γιόγκα, όχι μόνο το επιτρέπουν, αλλά και συνιστούν στους ασθενείς τους να κάνουν τέτοια μέθοδο Γιόγκα, ιδιίως όσοι μας ξέρουν και απευθύνουν ανεπιφύλακτα τους ασθενείς τους σε εμάς, λόγω της καλής μας φήμης επί 40 χρόνια.
2. Μετά, τηλεφωνήστε για να κάνετε ένα 1ο δοκιμαστικό μάθημα.
3. Στη συνέχεια, μπορείτε να εγγραφείτε για τακτική παρακολούθηση στην γραμματεία, όπου και θα ενημερωθείτε και για ειδικές εκπτώσεις.
4. Αφού ξεκινήσετε, στην πορεία, κρατάτε ενημερωμένο τον γιατρό σας, καθώς πιθανό να χρειαστεί να προσαρμόσει την αγωγή σας, όσο εμφανίζονται αλλαγές στα συμπτώματα της πάθησης σας (π.χ. μείωση της δυσκαμψίας, υπέρτασης, φλεγμονών, πόνων, αϋπνίας, άγχους κ.λ.π.).
Τι θα μάθετε
Για ειδικά προβλήματα υγείας: περιαρθρίτιδα, σοβαρές & χρόνιες δυσκαμψίες, χρόνιους πόνους, οσφυαλγίες, ισχιαλγίες, αυχενικό σύνδρομο κ.α.
Από 03/09/2018 έως 31/05/2019
Θεραπευτική Γιόγκα
Τρίτη & Παρασκευή: 11:30 - 12:45
Τρίτη: 19:00 - 20:30
Όλη η Γιόγκα είναι θεραπευτική, αλλά αυτό το ειδκό μάθημα απευθύνεται σε:
- Άτομα 3ης ηλικίας
- Υπέρβαρους (πάνω από 30 κιλά)
- Εγκύους πάνω από 5 μηνών
- Άτομα με μεγάλο βαθμό κύφωσης, σκολίωσης, δυσκαμψίας σε ώμους, ισχία κ.λ.π.
- Άτομα με χρόνια ή οξεία προβλήματα υγείας, όχι μόνο 3ης ηλικίας, αλλά ακόμα και νεαρής ή μέσης ηλικίας, που πάσχουν από: τραυματισμούς, πόνους, ισχιαλγία, οσφυαλγία, δισκοκήλες, αυχενικό σύνδρομο, ιλίγγους, παραμορφωτική ή εκφυλιστική αρθρίτιδα, ρευματοειδή αρθρίτιδα, λύκο, σκλήρυνση κατά πλάκας ή χρειάζονται ειδική βοήθεια μετά από πέσιμο, εγχείρηση, τραυματισμό, μετά από χημειοθεραπεία κλπ.
Κατάλληλο μάθημα και για όσους από την εκπαίδευση δασκάλων θέλουν να ειδικευτούν στην Θεραπευτική Γιόγκα ή Yoga Therapy - Medical Yoga.,
Διαδικασία ένταξης
1. Ρωτήστε πρώτα τον γιατρό σας, αν σας επιτρέπει να παρακολουθήσετε αυτή την ειδικά προσαρμοσμένη μέθοδο Γιόγκα. Πολλοί γιατροί που είναι ενήμεροι για τα ευεργετικά αποτελέσματα της Γιόγκα, όχι μόνο το επιτρέπουν, αλλά και συνιστούν στους ασθενείς τους να κάνουν τέτοια μέθοδο Γιόγκα, ιδιίως όσοι μας ξέρουν και απευθύνουν ανεπιφύλακτα τους ασθενείς τους σε εμάς, λόγω της καλής μας φήμης επί 40 χρόνια.
2. Μετά, τηλεφωνήστε για να κάνετε ένα 1ο δοκιμαστικό μάθημα.
3. Στη συνέχεια, μπορείτε να εγγραφείτε για τακτική παρακολούθηση στην γραμματεία, όπου και θα ενημερωθείτε και για ειδικές εκπτώσεις.
4. Αφού ξεκινήσετε, στην πορεία, κρατάτε ενημερωμένο τον γιατρό σας, καθώς πιθανό να χρειαστεί να προσαρμόσει την αγωγή σας, όσο εμφανίζονται αλλαγές στα συμπτώματα της πάθησης σας (π.χ. μείωση της δυσκαμψίας, υπέρτασης, φλεγμονών, πόνων, αϋπνίας, άγχους κ.λ.π.).
Τι θα μάθετε
- Φυσιοθεραπευτικές τεχνικές με τη μέθοδο του Λωτού: φυσιοθεραπευτικές Καράνες, προσαρμοσμένες Ασάνες, Ασκήσεις σε καρέκλα ή Chair Yoga, Γιόγκα Ανάνηψης ή Restorative Yoga, Sotai Yoga®
- Ειδικές αναπνευστικές τεχνικές για μείωση πόνων και άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων με φυσικό τρόπο, αποβολή στρες, αύξηση της χαλάρωσης & επιτάχυνση της διαδικασίας αυτοθεραπείας.
- Τεχνικές συγκέντρωσης του νου για αυτοθεραπεία & θετική σκέψη
- Θεωρία Φιλοσοφίας της Γιόγκα και Αυτοθεραπείας με πρακτική εφαρμογή στην καθημερινή ζωή.
- Να σας συστήσουμε προσωπικό πρόγραμμα ασκήσειων για να κάνετε τακτικά μόνοι σας στο σπίτι ή οπουδήποτε βρεθείτε (στη θάλασσα, στο δρόμο για περπάτημα/βόλτα, κρεβάτι, μπανιέρα, κατά την αναμονή σε ουρές κ.λ.π.), ώστε να βελτιώσετε τα ιδιαίτερα προβλήματα υγείας που έχετε και να βοηθάτε τον εαυτό σας, ώστε να είστε πάντα σε καλή κατάσταση.