Διδάσκοντας τα Γιάμα και τα Νιγιάμα στο μάθημα της Γιόγκα
|
|
2) Νιγιάμα: Τι να κάνουμε
α) Σάουσα
Σάουσα είναι καθαρότητα στο σώμα, την καρδιά και το νου. Όταν έχει βιώσει κανείς την καθαρότητα, τότε συνειδητοποιεί τη διαφορά ανάμεσα στην ακαθαρσία και την καθαρότητα. Τότε δεν του αρέσει πια η ακαθαρσία, γιατί συνειδητοποιεί πόση ευεξία του στερεί.
Όλη η πρακτική στη Γιόγκα είναι μια διαδικασία κάθαρσης από τοξίνες και εντάσεις. Αυτή η κάθαρση είναι που μας κάνει να νιώθουμε τόσο όμορφα κάνοντας Γιόγκα και ένα από τα κίνητρα που θέλουμε στη συνέχεια να τη διδάξουμε και σε άλλους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διδάξετε την καθαρότητα στα μαθήματα Γιόγκα.
Πρώτα-πρώτα είναι το χονδροειδές υλικό επίπεδο. Ζητήστε από τους μαθητές να μην εκπέμπουν έντονες μυρωδιές είτε από έλλειψη καθαριότητας είτε γιατί φορούν έντονα αρώματα. Φροντίστε να είναι οι χώροι καθαροί και τακτικοί και ζητήστε από τους μαθητές να συμβάλλουν ώστε να διατηρείται έτσι.
Π.χ. μπορούν να βάζουν πίσω στη θέση τους τα βοηθήματα που χρησιμοποιούν καλά γωνιασμένα, ώστε να χωρέσουν όλα και να τα βρουν οι επόμενοι μαθητές τακτικά. Ζητήστε τους να πλένουν συχνά το ατομικό τους στρωματάκι και να μην πατούν πάνω στα στρωματάκια των άλλων. Αν τους παρέχετε εσείς στρώματα, οι μαθητές πρέπει να φέρνουν μαζί τους μια καθαρή πετσέτα.
Στο πιο λεπτοφυές επίπεδο, οι μαθητές δεν πρέπει να μιλούν δυνατά μέσα στην αίθουσα των ασκήσεων, για να μην διαταράσσεται η ενέργεια. Δεν πρέπει να μιλάνε για δυσάρεστα πράγματα και να επικρίνουν ή να κουτσομπολεύουν μέσα στην αίθουσα, γιατί γεμίζει αρνητική ενέργεια που κάνει την ατμόσφαιρα ακάθαρτη.
Επίσης, διδάξτε τους ότι όλες οι τεχνικές της Γιόγκα αποτελούν μια μέθοδο κάθαρσης: οι σωματικές ασκήσεις, οι Ασάνες, η Πραναγυάμα, η χαλάρωση, ο διαλογισμός – όλα αυτά καθαρίζουν το σώμα, τα ενεργειακά κανάλια και το νου από οτιδήποτε περιττό. Όταν φύγουν τα περιττά που αποτελούν εμπόδια, αποκαλύπτεται η αγνή, αληθινή μας φύση.
α) Σάουσα
Σάουσα είναι καθαρότητα στο σώμα, την καρδιά και το νου. Όταν έχει βιώσει κανείς την καθαρότητα, τότε συνειδητοποιεί τη διαφορά ανάμεσα στην ακαθαρσία και την καθαρότητα. Τότε δεν του αρέσει πια η ακαθαρσία, γιατί συνειδητοποιεί πόση ευεξία του στερεί.
Όλη η πρακτική στη Γιόγκα είναι μια διαδικασία κάθαρσης από τοξίνες και εντάσεις. Αυτή η κάθαρση είναι που μας κάνει να νιώθουμε τόσο όμορφα κάνοντας Γιόγκα και ένα από τα κίνητρα που θέλουμε στη συνέχεια να τη διδάξουμε και σε άλλους. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να διδάξετε την καθαρότητα στα μαθήματα Γιόγκα.
Πρώτα-πρώτα είναι το χονδροειδές υλικό επίπεδο. Ζητήστε από τους μαθητές να μην εκπέμπουν έντονες μυρωδιές είτε από έλλειψη καθαριότητας είτε γιατί φορούν έντονα αρώματα. Φροντίστε να είναι οι χώροι καθαροί και τακτικοί και ζητήστε από τους μαθητές να συμβάλλουν ώστε να διατηρείται έτσι.
Π.χ. μπορούν να βάζουν πίσω στη θέση τους τα βοηθήματα που χρησιμοποιούν καλά γωνιασμένα, ώστε να χωρέσουν όλα και να τα βρουν οι επόμενοι μαθητές τακτικά. Ζητήστε τους να πλένουν συχνά το ατομικό τους στρωματάκι και να μην πατούν πάνω στα στρωματάκια των άλλων. Αν τους παρέχετε εσείς στρώματα, οι μαθητές πρέπει να φέρνουν μαζί τους μια καθαρή πετσέτα.
Στο πιο λεπτοφυές επίπεδο, οι μαθητές δεν πρέπει να μιλούν δυνατά μέσα στην αίθουσα των ασκήσεων, για να μην διαταράσσεται η ενέργεια. Δεν πρέπει να μιλάνε για δυσάρεστα πράγματα και να επικρίνουν ή να κουτσομπολεύουν μέσα στην αίθουσα, γιατί γεμίζει αρνητική ενέργεια που κάνει την ατμόσφαιρα ακάθαρτη.
Επίσης, διδάξτε τους ότι όλες οι τεχνικές της Γιόγκα αποτελούν μια μέθοδο κάθαρσης: οι σωματικές ασκήσεις, οι Ασάνες, η Πραναγυάμα, η χαλάρωση, ο διαλογισμός – όλα αυτά καθαρίζουν το σώμα, τα ενεργειακά κανάλια και το νου από οτιδήποτε περιττό. Όταν φύγουν τα περιττά που αποτελούν εμπόδια, αποκαλύπτεται η αγνή, αληθινή μας φύση.