Μαθήματα Διαλογισμού – Meditation Courses
Τι είναι διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι τέχνη. Είναι μία τέχνη την οποία εξασκεί κανείς, προκειμένου να διευρύνει την επίγνωση που έχει για τον εαυτό του και το περιβάλλον του.
Στον διαλογισμό ο ασκούμενος έρχεται σε επαφή με τον νου του και μαθαίνει να τον χειρίζεται προς όφελός του.
Τα οφέλη του διαλογισμού
Τα οφέλη του διαλογισμού στην ψυχοσωματική υγεία του ανθρώπου είναι εκτενώς γνωστά και αποδεκτά στις μέρες μας, από τον ιατρικό και επιστημονικό κόσμο. Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν πλέον την αντίληψη των αρχαίων γιόγκι ότι ο διαλογισμός κυριολεκτικά επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλο και τις συνάψεις του και επηρεάζει την κυτταρική δομή του ατόμου.
Τι προσφέρουμε
Ο κύκλος μαθημάτων διαλογισμού είναι τετραετούς φοίτησης και χωρίζεται σε τέσσερα επίπεδα (Level 1, 2, 3, 4). Κάθε επίπεδο χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει εβδομαδιαίες συναντήσεις και μία ημερίδα ή retreat. Σε κάθε ενότητα υπάρχει ένας στόχος και αντίστοιχες πρακτικές για να τον προσεγγίσουμε.
Η μέθοδος του διαλογισμού που χρησιμοποιούμε, από τον κλάδο της Raja Yoga, έχει σχεδιαστεί ώστε να μετατρέψει έναν "αδρανή", "διασκορπισμένο" και "ασταθή" νου σε ένα "συγκεντρωμένο" και "ελεγχόμενο" νου. Οι πρακτικές διαλογισμού που διδάσκονται είναι από το σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα, η οποία συνδυάζει την παράδοση με την επιστημονικότητα και δίνει έμφαση στην διεύρυνση της επίγνωσης του ανθρώπου.
Επιπλέον, στις ημερίδες ή retreat έχουν ενσωματωθεί ειδικές ασκήσεις αλληλεπίδρασης, επίγνωσης και αυτογνωσίας που σχετίζονται με το θέμα και τον στόχο της κάθε ενότητας.
Τί πετυχαίνουμε
Ο κάθε ασκούμενος μπορεί να προχωρήσει όσο θέλει. Μέσα από τις διδασκαλίες και τις τεχνικές παίρνει βασικές πληροφορίες και τα πρακτικά εργαλεία για το πώς μπορεί να χρησιμοποιεί τον νου και την σκέψη του, ώστε να μειώσει το stress, και να χρησιμοποιεί καλύτερα το δυναμικό του για να βελτιώσει την σχέση με τον εαυτό του και το περιβάλλον του. Είναι σημαντικό να ζούμε μια πιο χαλαρή και ευχάριστη ζωή. Χαλαρή δεν σημαίνει παθητική, σημαίνει κατάσταση σώματος και νου χωρίς ένταση.
Καθοδήγηση - Personal Coaching - Διδασκαλία
Τα προγράμματα καθοδηγούνται από την Swami Nirvikalpananda (Όλγα Αλεξίου),
Yogic Lifestyle and Meditation Coach, certified as "Master of Yoga" from Yoga Alliance, με τριάντα πέντε χρόνια προσωπικής εμπειρίας και διδασκαλίας στο yogic lifestyle, https://www.nirvikalpa.gr/swami-nirvikalpananda/
και υποστηρίζονται (για το level 1) από την Shambhavi/ Δέσποινα Μπούτου https://www.ganesha.guru/despoina-koykidoy
Σκοπός της διδασκαλίας της Swami, είναι να σας καθοδηγήσει και να σας στηρίξει για να μπείτε με ασφάλεια και μεθοδικότητα στο σύστημα του διαλογισμού, καθώς επίσης να σας ενθαρρύνει και εμπνεύσει ώστε να τον εφαρμόσετε στη δική σας ζωή και να επωφεληθείτε από τους καρπούς του στην καθημερινότητα σας.
Αυτό το πλαίσιο υποστηρίζει η Shambhavi, προσφέροντας τη φροντίδα και τη μεθοδικότητά της, την προσωπική εμπειρία και τον επαγγελματισμό της.
Σε αυτούς τους κύκλους διαλογισμού, εκτός από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις προσφέρονται συστηματικά στις ημερίδες: προσωπική συνάντηση και personal coaching με την Σουάμι Νιρβικάλπα για τον κάθε συμμετέχοντα, καθώς και προσωπική σάντανα (πρακτική για την επίτευξη ενός στόχου) για όσους το επιθυμούν.
………………………………………………………
Ακολουθεί αναλυτική περιγραφή για το Level 1 και 2.
Workshop γνωριμίας: "Learn to Meditate", την Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου 2019, ώρα 20:00-22:00.
Είσοδος ελεύθερη με δηλώσεις συμμετοχής.
Meditation Course - Level 1
"Learn to Meditate"
Το Level 1 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το Level 1.
Παρόλα αυτά η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.
Σε ποιους απευθύνεται
Αφορά ασκούμενους που είτε δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία σε τεχνικές διαλογισμού, είτε έχουν ασκηθεί περιστασιακά σε συστήματα διαλογισμού, Ράτζα Γιόγκα και Mindfulness.
Ημερομηνίες κάθε ενότητας για το level 1
Ημέρα: Πέμπτη, ώρα 20:00 - 22:00
Τόπος: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.
Πρώτη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 3/10 - 5/12/2019 και
Ημερίδα: Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2019.
Δεύτερη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 9/01- 12/03/2020 και
Ημερίδα: Κυριακή 22 Μαρτίου 2020.
Τρίτη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 26/03 - 11/06/2020 και Ημερίδα: Κυριακή 21 Ιουνίου 2020.
Στόχοι κάθε ενότητας για το level 1
Πρώτη ενότητα: Μαθαίνω να "ησυχάζω" το νου μέσα από μια άνετη - σταθερή στάση σώματος και την εστίαση στην αναπνοή.
Δεύτερη ενότητα: Εξαλείφω την ένταση και το άγχος. Καλλιεργώ την ενσυνείδητη δράση.
Τρίτη ενότητα: Καλλιεργώ τη στάση του παρατηρητή (drashta) και την αποταύτιση από τα ερεθίσματα των αισθήσεων.
Τι περιλαμβάνει
Ενδεικτικά ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο Λωτό: e-mail: [email protected]
Τηλ.: 2108015292
………………………………………………………
Meditation Courses - Level 2
"Active Meditation"
Το Level 2 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα ή retreat. Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το Level 2. Παρόλα αυτά η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.
Σε ποιους απευθύνεται
Αφορά ασκούμενους που έχουν προηγούμενη εμπειρία σε συστήματα διαλογισμού, Ράτζα Γιόγκα και Mindfulness.
Ημερομηνίες κάθε ενότητας για το level 2
Ημέρα: Τρίτη, ώρα 20:00 - 22:00
Τόπος: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.
Πρώτη ενότητα
Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα (τρεις επιπλέον συναντήσεις σε κάθε ενότητα), στον ίδιο χώρο, σε συγκεκριμένες ημερομηνίες που δίνονται παρακάτω, θα κάνετε μόνοι σας την πρακτική (self practice). Οι συναντήσεις αυτές δεν χρεώνονται.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 17/09 - 10/12/2019,
Self practice: 1 και 29/10, 26/11/2019 και
Ημερίδα: Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019.
Δεύτερη ενότητα
Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 14/01- 24/03/2020,
Self practice:7/01, 4/02, 3 και 31/03/2020 και
Ημερίδα: Σάββατο 4 Απριλίου 2020.
Τρίτη ενότητα
Περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και δώδεκα ώρες σε Σαββατοκύριακο retreat. Σύνολο 28 ώρες.
Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 7/04 - 23/06/2020,
Self practice: 5/05 και 2/06/2020 και
Retreat: 27 και 28 Ιουνίου 2020.
Στόχοι κάθε ενότητας για το level 2
Πρώτη ενότητα: Εδραιώνομαι στη στάση του “παρατηρητή”. Γίνομαι “φιλικός” με το νου μου.
Δεύτερη ενότητα: Εστιάζω στη θετικά. Δυναμώνω τη θέλησή μου.
Τρίτη ενότητα: Γνωρίζω και αξιοποιώ το δυναμικό μου. Μετατρέπω τις αδυναμίες σε δυνάμεις. Εκπληρώνω φιλοδοξίες και ανάγκες.
Τι περιλαμβάνει
Ενδεικτικά ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:
επαναπρογραμματισμό του νου,
την εστίαση στα θετικά και την
επίτευξη των στόχων.
Η αλληλεπίδραση της ομάδας είναι σημαντικό μέρος όλων των ενοτήτων σε αυτό τον κύκλο μαθημάτων και καθορίζει την εξέλιξη της ομάδας.
Πληροφορίες σχετικές με την διδασκαλία στη Σουάμι Νιρβικάλπα: 6972051961.
Δηλώσεις συμμετοχής στο Λωτό: e-mail: [email protected]
Τηλ.: 2108015292
Τι είναι διαλογισμός
Ο διαλογισμός είναι τέχνη. Είναι μία τέχνη την οποία εξασκεί κανείς, προκειμένου να διευρύνει την επίγνωση που έχει για τον εαυτό του και το περιβάλλον του.
Στον διαλογισμό ο ασκούμενος έρχεται σε επαφή με τον νου του και μαθαίνει να τον χειρίζεται προς όφελός του.
Τα οφέλη του διαλογισμού
Τα οφέλη του διαλογισμού στην ψυχοσωματική υγεία του ανθρώπου είναι εκτενώς γνωστά και αποδεκτά στις μέρες μας, από τον ιατρικό και επιστημονικό κόσμο. Οι πιο πρόσφατες επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν πλέον την αντίληψη των αρχαίων γιόγκι ότι ο διαλογισμός κυριολεκτικά επαναπρογραμματίζει τον εγκέφαλο και τις συνάψεις του και επηρεάζει την κυτταρική δομή του ατόμου.
Τι προσφέρουμε
Ο κύκλος μαθημάτων διαλογισμού είναι τετραετούς φοίτησης και χωρίζεται σε τέσσερα επίπεδα (Level 1, 2, 3, 4). Κάθε επίπεδο χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει εβδομαδιαίες συναντήσεις και μία ημερίδα ή retreat. Σε κάθε ενότητα υπάρχει ένας στόχος και αντίστοιχες πρακτικές για να τον προσεγγίσουμε.
Η μέθοδος του διαλογισμού που χρησιμοποιούμε, από τον κλάδο της Raja Yoga, έχει σχεδιαστεί ώστε να μετατρέψει έναν "αδρανή", "διασκορπισμένο" και "ασταθή" νου σε ένα "συγκεντρωμένο" και "ελεγχόμενο" νου. Οι πρακτικές διαλογισμού που διδάσκονται είναι από το σύστημα της Σατυανάντα Γιόγκα, η οποία συνδυάζει την παράδοση με την επιστημονικότητα και δίνει έμφαση στην διεύρυνση της επίγνωσης του ανθρώπου.
Επιπλέον, στις ημερίδες ή retreat έχουν ενσωματωθεί ειδικές ασκήσεις αλληλεπίδρασης, επίγνωσης και αυτογνωσίας που σχετίζονται με το θέμα και τον στόχο της κάθε ενότητας.
Τί πετυχαίνουμε
Ο κάθε ασκούμενος μπορεί να προχωρήσει όσο θέλει. Μέσα από τις διδασκαλίες και τις τεχνικές παίρνει βασικές πληροφορίες και τα πρακτικά εργαλεία για το πώς μπορεί να χρησιμοποιεί τον νου και την σκέψη του, ώστε να μειώσει το stress, και να χρησιμοποιεί καλύτερα το δυναμικό του για να βελτιώσει την σχέση με τον εαυτό του και το περιβάλλον του. Είναι σημαντικό να ζούμε μια πιο χαλαρή και ευχάριστη ζωή. Χαλαρή δεν σημαίνει παθητική, σημαίνει κατάσταση σώματος και νου χωρίς ένταση.
Καθοδήγηση - Personal Coaching - Διδασκαλία
Τα προγράμματα καθοδηγούνται από την Swami Nirvikalpananda (Όλγα Αλεξίου),
Yogic Lifestyle and Meditation Coach, certified as "Master of Yoga" from Yoga Alliance, με τριάντα πέντε χρόνια προσωπικής εμπειρίας και διδασκαλίας στο yogic lifestyle, https://www.nirvikalpa.gr/swami-nirvikalpananda/
και υποστηρίζονται (για το level 1) από την Shambhavi/ Δέσποινα Μπούτου https://www.ganesha.guru/despoina-koykidoy
Σκοπός της διδασκαλίας της Swami, είναι να σας καθοδηγήσει και να σας στηρίξει για να μπείτε με ασφάλεια και μεθοδικότητα στο σύστημα του διαλογισμού, καθώς επίσης να σας ενθαρρύνει και εμπνεύσει ώστε να τον εφαρμόσετε στη δική σας ζωή και να επωφεληθείτε από τους καρπούς του στην καθημερινότητα σας.
Αυτό το πλαίσιο υποστηρίζει η Shambhavi, προσφέροντας τη φροντίδα και τη μεθοδικότητά της, την προσωπική εμπειρία και τον επαγγελματισμό της.
Σε αυτούς τους κύκλους διαλογισμού, εκτός από τις εβδομαδιαίες συναντήσεις προσφέρονται συστηματικά στις ημερίδες: προσωπική συνάντηση και personal coaching με την Σουάμι Νιρβικάλπα για τον κάθε συμμετέχοντα, καθώς και προσωπική σάντανα (πρακτική για την επίτευξη ενός στόχου) για όσους το επιθυμούν.
………………………………………………………
Ακολουθεί αναλυτική περιγραφή για το Level 1 και 2.
Workshop γνωριμίας: "Learn to Meditate", την Πέμπτη 26 Σεπτεμβρίου 2019, ώρα 20:00-22:00.
Είσοδος ελεύθερη με δηλώσεις συμμετοχής.
Meditation Course - Level 1
"Learn to Meditate"
Το Level 1 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το Level 1.
Παρόλα αυτά η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.
Σε ποιους απευθύνεται
Αφορά ασκούμενους που είτε δεν έχουν προηγούμενη εμπειρία σε τεχνικές διαλογισμού, είτε έχουν ασκηθεί περιστασιακά σε συστήματα διαλογισμού, Ράτζα Γιόγκα και Mindfulness.
Ημερομηνίες κάθε ενότητας για το level 1
Ημέρα: Πέμπτη, ώρα 20:00 - 22:00
Τόπος: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.
Πρώτη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 3/10 - 5/12/2019 και
Ημερίδα: Κυριακή 15 Δεκεμβρίου 2019.
Δεύτερη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 9/01- 12/03/2020 και
Ημερίδα: Κυριακή 22 Μαρτίου 2020.
Τρίτη ενότητα
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 26/03 - 11/06/2020 και Ημερίδα: Κυριακή 21 Ιουνίου 2020.
Στόχοι κάθε ενότητας για το level 1
Πρώτη ενότητα: Μαθαίνω να "ησυχάζω" το νου μέσα από μια άνετη - σταθερή στάση σώματος και την εστίαση στην αναπνοή.
Δεύτερη ενότητα: Εξαλείφω την ένταση και το άγχος. Καλλιεργώ την ενσυνείδητη δράση.
Τρίτη ενότητα: Καλλιεργώ τη στάση του παρατηρητή (drashta) και την αποταύτιση από τα ερεθίσματα των αισθήσεων.
Τι περιλαμβάνει
Ενδεικτικά ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:
- Τεχνικές ενεργοποίησης, που χρησιμοποιούν το σώμα και την αναπνοή δραστικά, με σκοπό να απομακρύνουν την ένταση και να αυξήσουν τη ζωτικότητα.
- Τεχνικές οι οποίες επιφέρουν ισορροπία και ηρεμία στο νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το νου για τις τεχνικές διαλογισμού.
- Τεχνικές οι οποίες έχουν σαν αποτέλεσμα να “ησυχάζουν” το νου.
- Δίνονται, επίσης, ερεθίσματα για την πρακτική εφαρμογή των τεχνικών που διδάσκονται στην καθημερινή ζωή με σκοπό τη μείωση των εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων.
- Προσωπική καθοδήγηση στους ασκούμενους.
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής στο Λωτό: e-mail: [email protected]
Τηλ.: 2108015292
………………………………………………………
Meditation Courses - Level 2
"Active Meditation"
Το Level 2 χωρίζεται σε τρεις διδακτικές ενότητες και η κάθε μία περιλαμβάνει εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα ή retreat. Σύνολο 28 διδακτικές ώρες η κάθε ενότητα. Οι τρεις ενότητες αποτελούν μία ολότητα, που ολοκληρώνουν το Level 2. Παρόλα αυτά η κάθε ενότητα ξεχωριστά έχει την αυτονομία της και το στόχο της.
Σε ποιους απευθύνεται
Αφορά ασκούμενους που έχουν προηγούμενη εμπειρία σε συστήματα διαλογισμού, Ράτζα Γιόγκα και Mindfulness.
Ημερομηνίες κάθε ενότητας για το level 2
Ημέρα: Τρίτη, ώρα 20:00 - 22:00
Τόπος: Λωτός, Μακεδονίας 14, 14561 Κηφισιά.
Πρώτη ενότητα
Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα (τρεις επιπλέον συναντήσεις σε κάθε ενότητα), στον ίδιο χώρο, σε συγκεκριμένες ημερομηνίες που δίνονται παρακάτω, θα κάνετε μόνοι σας την πρακτική (self practice). Οι συναντήσεις αυτές δεν χρεώνονται.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 17/09 - 10/12/2019,
Self practice: 1 και 29/10, 26/11/2019 και
Ημερίδα: Σάββατο 14 Δεκεμβρίου 2019.
Δεύτερη ενότητα
Περιλαμβάνει 10 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και μία ημερίδα οκτώ ωρών. Σύνολο 28 ώρες. Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 14/01- 24/03/2020,
Self practice:7/01, 4/02, 3 και 31/03/2020 και
Ημερίδα: Σάββατο 4 Απριλίου 2020.
Τρίτη ενότητα
Περιλαμβάνει 8 εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις και δώδεκα ώρες σε Σαββατοκύριακο retreat. Σύνολο 28 ώρες.
Επιπλέον μια Τρίτη κάθε μήνα self practice.
Εβδομαδιαίες συναντήσεις: 7/04 - 23/06/2020,
Self practice: 5/05 και 2/06/2020 και
Retreat: 27 και 28 Ιουνίου 2020.
Στόχοι κάθε ενότητας για το level 2
Πρώτη ενότητα: Εδραιώνομαι στη στάση του “παρατηρητή”. Γίνομαι “φιλικός” με το νου μου.
Δεύτερη ενότητα: Εστιάζω στη θετικά. Δυναμώνω τη θέλησή μου.
Τρίτη ενότητα: Γνωρίζω και αξιοποιώ το δυναμικό μου. Μετατρέπω τις αδυναμίες σε δυνάμεις. Εκπληρώνω φιλοδοξίες και ανάγκες.
Τι περιλαμβάνει
Ενδεικτικά ένα τυπικό μάθημα περιλαμβάνει:
- Τεχνικές ενεργοποίησης, που χρησιμοποιούν το σώμα και την αναπνοή δραστικά, με σκοπό να απομακρύνουν την ένταση και να αυξήσουν τη ζωτικότητα.
- Τεχνικές οι οποίες “χτίζουν” ένα γερό νευρικό σύστημα και προετοιμάζουν το νου για τις τεχνικές διαλογισμού.
- 6 Τεχνικές για την εσωτερίκευση της προσοχής και την ανάπτυξη της παρατήρησης.
- Πρακτικές αυτο-ανάπτυξης, για τη
επαναπρογραμματισμό του νου,
την εστίαση στα θετικά και την
επίτευξη των στόχων.
- Δίνονται συνεχώς ερεθίσματα για την πρακτική εφαρμογή των τεχνικών που διδάσκονται στην καθημερινή ζωή με σκοπό τη μείωση των εσωτερικών και εξωτερικών συγκρούσεων.
- Προσωπική καθοδήγηση στους ασκούμενους.
Η αλληλεπίδραση της ομάδας είναι σημαντικό μέρος όλων των ενοτήτων σε αυτό τον κύκλο μαθημάτων και καθορίζει την εξέλιξη της ομάδας.
Πληροφορίες σχετικές με την διδασκαλία στη Σουάμι Νιρβικάλπα: 6972051961.
Δηλώσεις συμμετοχής στο Λωτό: e-mail: [email protected]
Τηλ.: 2108015292