Η Γιόγκα δεν είναι μόνο ένα υπέροχο σύστημα σωματικής άσκησης, αλλά και ένα πολύ αποτελεσματικό σύστημα εναλλακτικής και συμπληρωματικής θεραπείας που επιδρά «ολιστικά», δηλαδή σε ολόκληρο το άτομο και όχι σε μεμονωμένα όργανα ή λειτουργίες.
Κάθε ολιστικό σύστημα θεραπείας βασίζεται στην εναρμόνιση:
(α) Όλων των οργάνων και λειτουργιών του οργανισμού μεταξύ τους
(β) Μεταξύ σώματος, νου, ψυχής και πνεύματος
(γ) Μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος
Στην ολιστική αντιμετώπιση, ο ασθενής συμμετέχει συνειδητά στη θεραπεία του. Συνειδητοποιεί τι πρέπει να αλλάξει και, με τη συμβουλή του γιατρού του ή και του εναλλακτικού θεραπευτή του, αναλαμβάνει ενεργητικά την ευθύνη να κάνει ή να αποφύγει ορισμένες πράξεις.
Ενώ η Γιόγκα δεν αντικαθιστά την αγωγή του γιατρού, μπορεί να τη συμπληρώσει. Με τις τεχνικές της βοηθά, όχι μόνο στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας και συμβάλλει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση της υγείας
Γιατί και πώς βοηθά η Γιόγκα
Ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων Γιόγκα, ελέγχου της αναπνοής (Πραναγυάμα) και συγκέντρωσης του νου στο παρόν, έχει σαν άμεση επίδραση την μείωση της υπερέντασης και του άγχους (stress). Με αυτόν τον τρόπο, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να πατάξει ένα πρόβλημα υγείας στη ρίζα του, καθώς δεν υπάρχει ασθένεια που να μην ξεκινά και να μην επιδεινώνεται από το στρες.
Η Γιόγκα σαν συμπληρωματικός τρόπος θεραπείας είναι συμβατή σχεδόν με όλες τις παραδοσιακές ιατρικές αγωγές και κατάλληλη για τις περισσότερες παθήσεις. Αν κανείς είναι ήδη εξασκημένος στη Γιόγκα, οπότε διαθέτει έναν υψηλό βαθμό αυτο-επίγνωσης, μπορεί – και με τη βοήθεια του δασκάλου / θεραπευτή του – να επιλέξει σοφά και να προσαρμόσει τις τεχνικές που τον βοηθάνε και να αποφύγει αυτές που πιθανό να επιδείνωναν την κατάσταση του.
Η Γιόγκα σαν αγωγή υγείας
Η Γιόγκα είναι μια αποτελεσματική και ευχάριστη αγωγή υγείας, γιατί:
(1) Επιδρά ταυτόχρονα στο Νευρικό & το Ορμονικό σύστημα:
α) Νευρικό σύστημα: Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καλή λειτουργία όλου του οργανισμού, αλλά και για τη σωστή λειτουργία του νου. Οι τεχνικές της Γιόγκα ρυθμίζουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα και τη δράση του Πνευμονογαστρικού νεύρου, που δίνει εντολές στην καρδιά για την ταχύτητα των παλμών της και την πίεση του αίματος.
Όταν κάνιουμε τακτικά Γιόγκα, ο νους ελευθερώνεται από αγχώδεις ή άχρηστες σκέψεις σχετικά με το παρελθόν ή ένα φανταστικό μέλλον, ησυχάζει και συγκεντρώνεται στο παρόν. Έτσι, μπορεί να παρατηρεί κανείς τα προβλήματα του από μια απόσταση, να μην ταυτίζεται με αυτά και να μην τα διογκώνει, αλλά αντίθετα να τα διαχειρίζεται με λογική και μέτρο.
β) Ορμονικό σύστημα: Η Γιόγκα, με τη χαλάρωση που προσφέρει, μειώνει τις άχρηστες αντιδράσεις υπερέντασης, που καταγράφονται στον υποθάλαμο και, απ’ εκεί, διαταράσσουν τις ορμονικές εκκρίσεις. Αυτό έχει άμεση επίπτωση στα συναισθήματα που επικρατούν. Αντί για εκνευρισμό, θυμό, κατάθλιψη, μπορεί να επικρατήσει γαλήνη, ευεξία, χαρά και αισιοδοξία.
Με τη Γιόγκα, μειώνονται οι εκκρίσεις διεγερτικών ορμονών (κατεχολαμινών), όπως είναι η αδρεναλίνη και μετριάζονται οι συνεχείς τάσεις φυγής ή μάχης που προξενούνται από το χρόνιο άγχος.
Με τη βελτιωμένη λειτουργία των δύο αυτών συστημάτων, του Νευρικού και του Ορμονικού, βελτιώνονται και όλα τα άλλα συστήματα: το Ανοσοποιητικό, το Πεπτικό, το Καρδιαγγειακό, το Αναπνευστικό, το Μυοσκελετικό, το Ουροποιητικό κ.λ.π.
(2) Είναι εύκολη
Τη Γιόγκα μπορούν όλοι να την κάνουν: εντελώς αγύμναστοι, δύσκαμπτοι, παχύσαρκοι, ηλικιωμένοι, άρρωστοι, ανήμποροι, ανάπηροι - ακόμα και κλινήρεις. Η ιδέα οτι πρέπει κανείς να είναι ήδη ευλύγιστος ή καλά στην υγεία του για να κάνει Γιόγκα είναι λαθεμένη. Η ίδια η πρακτική στην Γιόγκα βοηθά να γίνει κανείς πιο ευλύγιστος, ευκίνητος και υγιής.
Αν κανείς κάνει Γιόγκα σε μια σοβαρή σχολή, που διαθέτει είδη Γιόγκα και τμήματα του επιπέδου του, θα μπορεί να κάνει τις τεχνικές εύκολα και να ωφεληθεί. Δεν είναι οι δύσκολες και εντυπωσιακές τεχνικές που βοηθάνε, όσο η σταδιακή προσέγγιση, με επίγνωση των μηνυμάτων του σώματος και σεβασμό των ορίων του.
(3) Διαθέτει ποικιλία τεχνικών κατάλληλες για τον καθένα
Οι τεχνικές της Γιόγκα προσαρμόζονται στις ικανότητες και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Μπορεί κανείς να κάνει μία από αυτές τις τεχνικές και να δει καλό και να προσθέσει τεχνικές καθώς βελτιώνεται η κατάστασή του ακόμα περισσότερο.
(4) Είναι οικονομική
Δε χρειάζονται ακριβά μηχανήματα, ακριβοπληρωμένες επισκέψεις σε ή από ειδικό ή πολυτελείς χώροι. Χρειάζεται μόνο καλός δάσκαλος ή ακόμα καλύτερα ένας εναλλακτικός θεραπευτής της Γιόγκα, για να σας διδάξει τις τεχνικές, που μπορείτε να τις μάθετε μέσα σε λίγες συνεδρίες. Απ' εκεί και πέρα, είναι στο χέρι σας να τις κάνετε τακτικά και μόνοι σας στο σπίτι, γλυτώνοντας χρόνο, χρήματα και ταλαιπωρία.
(5) Έχει άμεσα αποτελέσματα
Από το 1ο μάθημα θα δείτε αμέσως πόσο σας ευεργετεί και θα καταλάβετε από μόνοι σας πόσο γρήγορα ενεργοποιεί τη φυσική ροπή του οργανισμού προς την υγεία.
Κάθε ολιστικό σύστημα θεραπείας βασίζεται στην εναρμόνιση:
(α) Όλων των οργάνων και λειτουργιών του οργανισμού μεταξύ τους
(β) Μεταξύ σώματος, νου, ψυχής και πνεύματος
(γ) Μεταξύ του ατόμου και του περιβάλλοντος
Στην ολιστική αντιμετώπιση, ο ασθενής συμμετέχει συνειδητά στη θεραπεία του. Συνειδητοποιεί τι πρέπει να αλλάξει και, με τη συμβουλή του γιατρού του ή και του εναλλακτικού θεραπευτή του, αναλαμβάνει ενεργητικά την ευθύνη να κάνει ή να αποφύγει ορισμένες πράξεις.
Ενώ η Γιόγκα δεν αντικαθιστά την αγωγή του γιατρού, μπορεί να τη συμπληρώσει. Με τις τεχνικές της βοηθά, όχι μόνο στην πρόληψη, αλλά και στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων μιας ασθένειας και συμβάλλει στην πιο γρήγορη αποκατάσταση της υγείας
Γιατί και πώς βοηθά η Γιόγκα
Ο συνδυασμός σωματικών ασκήσεων Γιόγκα, ελέγχου της αναπνοής (Πραναγυάμα) και συγκέντρωσης του νου στο παρόν, έχει σαν άμεση επίδραση την μείωση της υπερέντασης και του άγχους (stress). Με αυτόν τον τρόπο, σε πολλές περιπτώσεις, μπορεί να πατάξει ένα πρόβλημα υγείας στη ρίζα του, καθώς δεν υπάρχει ασθένεια που να μην ξεκινά και να μην επιδεινώνεται από το στρες.
Η Γιόγκα σαν συμπληρωματικός τρόπος θεραπείας είναι συμβατή σχεδόν με όλες τις παραδοσιακές ιατρικές αγωγές και κατάλληλη για τις περισσότερες παθήσεις. Αν κανείς είναι ήδη εξασκημένος στη Γιόγκα, οπότε διαθέτει έναν υψηλό βαθμό αυτο-επίγνωσης, μπορεί – και με τη βοήθεια του δασκάλου / θεραπευτή του – να επιλέξει σοφά και να προσαρμόσει τις τεχνικές που τον βοηθάνε και να αποφύγει αυτές που πιθανό να επιδείνωναν την κατάσταση του.
Η Γιόγκα σαν αγωγή υγείας
Η Γιόγκα είναι μια αποτελεσματική και ευχάριστη αγωγή υγείας, γιατί:
(1) Επιδρά ταυτόχρονα στο Νευρικό & το Ορμονικό σύστημα:
α) Νευρικό σύστημα: Το νευρικό σύστημα είναι υπεύθυνο για την καλή λειτουργία όλου του οργανισμού, αλλά και για τη σωστή λειτουργία του νου. Οι τεχνικές της Γιόγκα ρυθμίζουν το αυτόνομο νευρικό σύστημα και τη δράση του Πνευμονογαστρικού νεύρου, που δίνει εντολές στην καρδιά για την ταχύτητα των παλμών της και την πίεση του αίματος.
Όταν κάνιουμε τακτικά Γιόγκα, ο νους ελευθερώνεται από αγχώδεις ή άχρηστες σκέψεις σχετικά με το παρελθόν ή ένα φανταστικό μέλλον, ησυχάζει και συγκεντρώνεται στο παρόν. Έτσι, μπορεί να παρατηρεί κανείς τα προβλήματα του από μια απόσταση, να μην ταυτίζεται με αυτά και να μην τα διογκώνει, αλλά αντίθετα να τα διαχειρίζεται με λογική και μέτρο.
β) Ορμονικό σύστημα: Η Γιόγκα, με τη χαλάρωση που προσφέρει, μειώνει τις άχρηστες αντιδράσεις υπερέντασης, που καταγράφονται στον υποθάλαμο και, απ’ εκεί, διαταράσσουν τις ορμονικές εκκρίσεις. Αυτό έχει άμεση επίπτωση στα συναισθήματα που επικρατούν. Αντί για εκνευρισμό, θυμό, κατάθλιψη, μπορεί να επικρατήσει γαλήνη, ευεξία, χαρά και αισιοδοξία.
Με τη Γιόγκα, μειώνονται οι εκκρίσεις διεγερτικών ορμονών (κατεχολαμινών), όπως είναι η αδρεναλίνη και μετριάζονται οι συνεχείς τάσεις φυγής ή μάχης που προξενούνται από το χρόνιο άγχος.
Με τη βελτιωμένη λειτουργία των δύο αυτών συστημάτων, του Νευρικού και του Ορμονικού, βελτιώνονται και όλα τα άλλα συστήματα: το Ανοσοποιητικό, το Πεπτικό, το Καρδιαγγειακό, το Αναπνευστικό, το Μυοσκελετικό, το Ουροποιητικό κ.λ.π.
(2) Είναι εύκολη
Τη Γιόγκα μπορούν όλοι να την κάνουν: εντελώς αγύμναστοι, δύσκαμπτοι, παχύσαρκοι, ηλικιωμένοι, άρρωστοι, ανήμποροι, ανάπηροι - ακόμα και κλινήρεις. Η ιδέα οτι πρέπει κανείς να είναι ήδη ευλύγιστος ή καλά στην υγεία του για να κάνει Γιόγκα είναι λαθεμένη. Η ίδια η πρακτική στην Γιόγκα βοηθά να γίνει κανείς πιο ευλύγιστος, ευκίνητος και υγιής.
Αν κανείς κάνει Γιόγκα σε μια σοβαρή σχολή, που διαθέτει είδη Γιόγκα και τμήματα του επιπέδου του, θα μπορεί να κάνει τις τεχνικές εύκολα και να ωφεληθεί. Δεν είναι οι δύσκολες και εντυπωσιακές τεχνικές που βοηθάνε, όσο η σταδιακή προσέγγιση, με επίγνωση των μηνυμάτων του σώματος και σεβασμό των ορίων του.
(3) Διαθέτει ποικιλία τεχνικών κατάλληλες για τον καθένα
Οι τεχνικές της Γιόγκα προσαρμόζονται στις ικανότητες και τις ανάγκες κάθε ατόμου. Μπορεί κανείς να κάνει μία από αυτές τις τεχνικές και να δει καλό και να προσθέσει τεχνικές καθώς βελτιώνεται η κατάστασή του ακόμα περισσότερο.
(4) Είναι οικονομική
Δε χρειάζονται ακριβά μηχανήματα, ακριβοπληρωμένες επισκέψεις σε ή από ειδικό ή πολυτελείς χώροι. Χρειάζεται μόνο καλός δάσκαλος ή ακόμα καλύτερα ένας εναλλακτικός θεραπευτής της Γιόγκα, για να σας διδάξει τις τεχνικές, που μπορείτε να τις μάθετε μέσα σε λίγες συνεδρίες. Απ' εκεί και πέρα, είναι στο χέρι σας να τις κάνετε τακτικά και μόνοι σας στο σπίτι, γλυτώνοντας χρόνο, χρήματα και ταλαιπωρία.
(5) Έχει άμεσα αποτελέσματα
Από το 1ο μάθημα θα δείτε αμέσως πόσο σας ευεργετεί και θα καταλάβετε από μόνοι σας πόσο γρήγορα ενεργοποιεί τη φυσική ροπή του οργανισμού προς την υγεία.
RSS Feed